na masę

[...] "normalna" ilością serii na tydzień i mimo deficytu staralbym się progresowac co na początku redu nie będzie trudne. Nie dawalbym tez na start interwalow bo po co jak i bez tego będzie leciało ? Wydaje mi się że chcesz jak najszybciej zrobić ta redu a to niezbyt rozsadny pomysł bo do zrzucenia masz sporo jeśli chcesz zacząć masę z tych 10% BF...

Szukam planu treningowego rozpisanego wlasnie na 3 dni, ktory pozwoli podczas redukcji zachowac osiagniete wyniki silowe jak i mase miesniowa , myslicie ze ten plan sie nada?

[...] okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy jednoczesnych treningach MMA. Zastanawiam się czy robić masę przy SW na tradycyjnym modelu czy dalej działać na polu IF. Zmieniony przez - olek1136 w dniu [...]

[...] od razu szedłem spać bo taka ilość żarcia powodowała takie skoki insuliny że momentalnie chciało mi się spać. Dodatkowo w zimie ta dieta nie do zniesienia, czuć zimno dość znacznie. Jak ktoś ma info albo link do dziennika osoby która zrobiła masę na tej diecie to proszę o linka. Od siebie dodam że próbowanie robienia masy na tym to strata czasu.

Pytanie sie pewnie juz pojawilo ale musze sie upewnic - czy moge pozostac na jem/nie jem jesli zaczynam mase? :-) W sumie to przeczytalam wszystko co bylo na ten temat i jest napisane ze mase tez na tym sie da zrobic, ale tutaj dyskusja prawie ciagle jest o redukcji na tej diecie, stad pytanie... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 08:29:55

Bardzo ciężko jest zbudować czyściutką masę mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego [...]

Bardzo ciężko jest zbudować czyściutką masę mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego [...]

napisz co teraz leci i jakie plany na dalsza mase? ;-D Aktualnie : cyprio 500mg ew bold 750mg ew (na boldzie już ze 4miechy jestem-zostało z 9tyg jeszcze) antek - właśnie kończę we wtorek od jutra npp 3 x 150mg ew (potem podbije na 2x200 lub więcej) humalog - tamten tydzień maks 12iu do przedtreningowego i 15iu po treningu od jutra wrzucam [...]

[...] ogarnąłem i już brak pieczenia. Noi w sumie tyle na ten moment. Ile będę redukował tak - nie wiem, jak zejdzie do 85 to skończę , podbiję kalorie i będę sobie robił masę dalej. Tryb pracy nie pozwala mi na to żeby tyć 2-3 kg tygodniowo bo plecy nie daja rady a i chodzić ciężko a chodzę sporo jak jest co robić. Z supi leci bcaa, witaminy [...]

[...] lniane rano - wieczór, magnez, kompleks witamin . farmakologia : Do tej pory cały czas leciałem tylko na podkładzie z testa, tydzien temu dodałem metkę żeby wykończyć nią masę. Zdrowie : Zdrowotnie stoje według mnie nawet dobrze . Po rentgenie płuc - serca nie wyszło nic wszystko idealnie morfologia wyszła bardzo dobrze, tylko hematokryt i [...]

Witam, jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście Activlab Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat (24 lata) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl (kilka lat) - minimum 200 wysłanych postów (ponad 1tyś.) - uzasadnienie dlaczego JA Na wstępie napisze, ze w ankiecie wpisalem cel cyklu: Masa, ale prosze się tym nie kierować. Ankiete dodałem bedąc [...]

[...] Testosteron ?? Gdyby coś było z sutami będę pisał po radę ale czy blokować Tamoxifenem czy zbijać Symexem ?? Zapotrzebowanie wg moich obliczeń na zero 2950 kcal Chciałbym masę robić i myślę dołożyć 450 kcal. Czyli 3400 kcal. Czy będąc na test. i robiąc masę dokłada się więcej kcal czy normalnie 10-15% z zapotrzebowania i sprawdza efekty?? [...]

[...] ją bardziej skatuje. :-D Talia raz w górę raz w dół. Czyżby udało mi się zrobić recomp w ostatnim tygodniu tego miesiąca? :-? PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ Myślę pociągnąć jeszcze masę do końca grudnia i styczeń-luty poświęcić na jakąś wstępną redukcją. Dietą będzie najprawdopodobniej Carb Nite, ale kto wie, może zmienię zdanie. :-D Przekonuje mnie do [...]

[...] takie ciosy są niesamowicie energożerne. Zamiast tego Vitek chodzi sobie po ringu, czasem do przodu, czasem na boki i pyka od niechcenia, przez co jest w stanie wyprowadzać masę ciosów przez 12 rund. On już od dawna nie stara się zniszczyć przeciwnika od razu, On Go powoli bada, rozbija, miażdży i ustawia, a gdy ten już nie daje rady, wtedy [...]

Więc kiedy mam dodawać białko i tłuszcz? Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego [...]

żaden powód:-) a może lenistwo :-) poza tym jak raz na jakiś czas coś wrzucę to ten efekt wow będzie większy:-) tu na forum będę codziennie jak zawsze, także pilnuj się , bo twoją masę będę śledził nieprzerwanie , a może inaczej, Twój progres ! :-)

bardziej ale nadal nadzgane jak juz tak dokladnie chcesz to bylo zrobic tak 1 platki owsiane 100g + 3 jajka 180g + banan xxg + orzechy 25g b- xx, t- xx , ww- xx kal- xx to by bylo bardziej przejrzyscie bo bardziej chodzi o rozklad skaldnikow w danych posilkach a glownie w calodniowym bvilansie a nie btw produktu duzo masz bialka chodz ja jestem [...]

[...] Low carb z no carb, albo very low carb. W tym pierwszym pilnujemy progu, który nas nie wprowadzi w ketozę+100g ww dla większości osób. Erszostka Są osoby, który robią masę bez ww. Np. Łukasz Kazimierczak. Ja bynajmniej nie widziałem osoby, która by zrobiła masę bez ww na czysto. Zazwyczaj nawet jak się nawali kalorii, a nie ma insuliny [...]

Witam. jestem nowy na tym forum,niechce zakladac nowego tematu bo moze tutaj uzyskam dobrej odpowiedzi, poszukuje planu treningu na SILE i MASE. cwicze jakies pół roku z malymi przerwami lecz jeszcze nie trenowalem "pod plan" wiec zwracam sie z prosba do was. głownie chodzi mi o sile i mase. lecz na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II [...]

[...] sezonu starają się ją zwiększać (choć poprawa proporcji jest istotna w każdej dyscyplinie sylwetkowej). Progres ocenia się właśnie na podstawie przyrostów. Fitneska buduje masę mięśniową do czasu, kiedy jej sylwetka nabierze właściwych proporcji. Może to trwać kilka lat. Do tego czasu "pakuje". Kiedy zdobędzie "odpowiednią" masę, może już [...]